Como lidar com a Ansiedade?

Brasil é campeão em ansiedade, mas a Terapia Cognitiva Comportamental tem oferecido ótimos tratamentos comprovados cientificamente há décadas

Ansiedade = Quais são os sintomas e reações físicas?

Quando a ansiedade é muito intensa podemos sentir sensações físicas no nosso corpo que decorrem dela. As mais comuns são:

1. incapaz de relaxar (muita tensão muscular)
2. nervosismo
3. insônia (demora para dormir, acorda a noite ou mais cedo que o habitual)
4. dor de cabeça
5. tontura ou atordoado
6. tremedeira mãos e/ou pernas
7. dor no peito
8. palpitação ou aceleração do coração
9. angústia
10.  sensação de desmaio
11.  dificuldade de respirar
12.  sensação de sufocação
13.  sentir calor ou ter muito suor ao ficar nervoso
14.  dormência ou formigamento
15.  medo que aconteça o pior no futuro e
16.  medo de perder o controle
17.  indigestão ou desconforto no abdômen
18.  medo de morrer
19.  bochechas quentes
20.  assustado
21.  aterrorizado
22.  sem equilíbrio motor

O que é Pânico ou Síndrome do Pânico? O que é Crise ou Ataque de Ansiedade?

Uma crise ou ataque de ansiedade é quando a gente sente muitas das reações físicas que escrevi acima de forma intensa e pontual.

Ansiedade e Terapia Cognitiva

Já o transtorno/distúrbio do pânico é quando a gente tem muitas crises de ansiedade que podem ter intensidade de leve a grave por, no mínimo, duas semanas consecutivas. Além disso, para caracterizar um transtorno é importante considerar a forma como a pessoa vê a si mesmo, os outros e o seu futuro. O ansioso tem uma lógica própria. Leia mais sobre essa lógica no meu Artigo sobre Síndrome do Pânico https://vivianesampaio.com.br/sindrome-do-panico/ e no Artigo sobre Ansiedade    https://vivianesampaio.com.br/ansiedade/

Como é o trabalho da Ansiedade na Terapia Cognitivo-Comportamental-TCC

Quando a ansiedade é leve o tratamento dura 3 meses. Na fase inicial, o psicólogo aplica um teste específico para identificar o grau atual (leve, moderada, grave ou gravíssima) da ansiedade. Isso é feito já na primeira sessão para que o paciente já saiba o que precisa fazer para melhorar e o psicólogo defina seu plano de tratamento.

Quando a ansiedade é moderada, o tempo de trabalho é de 6 meses. Mas a cada sessão o paciente melhora e sente os resultados do que foi trabalhado na consulta.

Quando a ansiedade é grave ou gravíssima, o tratamento médico é importantíssimo porque o sofrimento físico diário da ansiedade é alto e o cérebro está sendo muito desgastado e o tratamento médico se torna necessário para que o paciente se estabilize e, consiga ter força mínima física.

Como a medicação atua?

O cérebro comanda o corpo inteiro regulando diariamente todos os órgãos. Se ele sofre stress diário com excesso de preocupações, pressão, inseguranças, medo e ansiedade gera hormônios do stress no corpo que faz ele ficar mais vulnerável ao aparecimento de várias doenças. Por isso, a medicação é imprescindível para manter o cérebro saudável e sem desgastar.

É o mesmo que ter uma gastrite crônica sem cuidar. Todo dia o nervosismo ativa a gastrite. Em um certo ponto, a úlcera aparece e o tratamento médico é o certo. Já, durante a gastrite, a terapia ensina o paciente a lidar com aquilo que o deixa nervoso durante o dia.

Como a terapia impacta produtividade, felicidade e várias áreas da vida de uma pessoa?

Na terapia, o paciente aprende várias técnicas para gerenciar o stress e reduzi-lo tornando-o mais produtivo. O autoconhecimento com técnicas específicas para cada pessoa potencializa o alcance de metas e a auto-liderança. Consequentemente, a produtividade não só aumenta nas chances de manter o emprego quanto também em promoção. Tendo uma visão global, a gestão do stress torna todas as outras áreas melhores também (relacionamentos familiares e sociais mais construtivos, aumenta imunidade e previne a incidência de aparecimento de doenças físicas, mais performance em ambiente de estudos porque o foco, concentração e memórias se mantém alta, etc)

Quando é importante buscar terapia?

Quando ela começa a atrapalhar o seu dia-a-dia no trabalho, relações sociais, relação com familiares, saúde, etc. Leia de forma mais detalhada como funciona a mente de um ansioso no meu outro artigo https://vivianesampaio.com.br/ansiedade/ para entender melhor como a ansiedade pode ser prejudicial na vida de uma pessoa em geral.

Quais doenças físicas comuns aparecem em razão da ansiedade?

A ansiedade gera doenças como enxaqueca, pressão alta, doenças cardiovasculares, dores no corpo e muito mais

Leia mais sobre  todos os efeitos e doenças no longo prazo que o stress provoca, sendo que a ansiedade mal gerenciada é uma das fontes e serve de combustível para alimentar o stress. https://vivianesampaio.com.br/terapia-cognitiva-online-para-stress-estresse/

Não demore muito para procurar uma psicóloga para saber como gerenciar melhor a ansiedade. Quanto mais tempo leva para fazer a terapia, mais aumenta a ansiedade e os prejuízos decorrentes dela em várias áreas da vida também.

Viviane Sampaio. Psicóloga e Coach https://vivianesampaio.com.br/curriculo/. Trabalho online ou presencialmente na Vila Mariana em São Paulo – SP com Psicoterapia Cognitiva Comportamental para Adultos em Português e Inglês com foco em Ansiedade, Depressão e Burnout. Também trabalho com Coaching Profissional. Veja outros serviços no link a seguir https://vivianesampaio.com.br/servicos/ Site https://www.vivianesampaio.com.br WhatsApp (11) 9-9808-3718 e e-mail vs@vivianesampaio.com.br

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