Você está procrastinando muito, adiando tarefas ou sem conseguir terminar uma atividade?

Vou escrever uma técnica super eficaz e testada em inúmeras pesquisas científicas da Psicologia há décadas.

Skinner (1904-1990) e John Watson (1858-1958) são psicólogos americanos que criaram a TÉCNICA DA EXPOSIÇÃO GRADUAL que pode ajudar na superação da procrastinação.

Eu uso muito essa técnica na Terapia Cognitiva Comportamental com meus líderes para que consigam evoluir nas suas tarefas do dia-a-dia com menos sofrimento emocional. Ficar pensando no que tem que ser feito, mas não conseguir é uma tortura mental.

A TÉCNICA DA EXPOSIÇÃO GRADUAL a situações que causam a procrastinação é começar com pequenas tarefas fáceis e aumentando gradualmente a dificuldade. Então, como fazer na prática?

Escreva o que precisa fazer em uma frase em um papel .

Faça uma lista com 3 atitudes fáceis que só você pode fazer em até uma semana para solucionar um pouco essa dificuldade.

O objetivo é aumentar o sentimento aos poucos da capacidade de lidar com a situação, diminuir a tensão, o desgaste e ansiedade inevitável da procrastinação.

Se você continuar paralisado, com certeza, suas crenças inconscientes e sabotadoras estão atrapalhando o seu avanço.

Não há nada de errado em você. Isso é natural e possível de ser trabalhado.

Na terapia os gatilhos que estão impedindo o progresso são descobertos e trabalha-se para o desenvolvimento de um Mindset eficiente que ajudará a facilitar o caminho e superar a procrastinação.

Não se desgaste tanto emocionalmente. A terapia serve para facilitar sua vida!

Não perca tempo sofrendo e desenvolva habilidades para gerenciar esse comportamento. Isso aumentará sua produtividade e diminuirá o seu estresse no dia-a-dia.

Você se sentirá bem melhor, terá mais satisfação e realização no seu trabalho. Tente! Busque ajuda na Terapia. É uma ferramenta eficaz para driblar a procrastinação!