Como aumentar a Autoestima?

Você tem tudo que merece? O que lhe impede de ser feliz hoje? Você tem uma autoestima boa? O que você faz em seu dia-a-dia para conquistar uma boa autoestima? Você está satisfeito e realizado em sua vida? Se você não se sente muito bem consigo mesmo ou com algo em sua vida, não se preocupe. […]

A seguir, cito 3 passos para você iniciar a sua transformação pessoal e ter uma vida com mais qualidade e satisfação:

1) CONSCIÊNCIA: Conscientize-se do seu Diálogo Interno. O que você fala para si mesmo o dia inteiro? Como é o seu diálogo interior? É construtivo? É positivo? É estimulante? Ele incentiva você a dar o melhor de si hoje? Se for assim, parabéns! Se não for, você está se intoxicando e precisa urgentemente repensar a forma de se comunicar com você.

2) MUDANÇA: Se o seu diálogo interior é desanimador, está na hora de você fazer uma mudança. Caso contrário, tudo continuará como está em sua vida. O que você acredita que conseguirá fazer hoje? Está em dúvida? Você acha que não sabe como fazer? Pare com isso e aprenda a questionar suas “crenças limitantes”. São elas que estão deixando você inseguro e bloqueando o seu sucesso e felicidade.

3) VENÇA A RESISTÊNCIA: As crenças limitantes são as barreiras mais poderosas contra a mudança. São idéias fixas sobre você que passam em sua cabeça automaticamente sem você percebê-las. É a maneira que acredita que o mundo funciona baseado na sua experiência. É a sua verdade e, consequentemente, você age e sente de acordo com elas. Em resumo, são leis pessoais que governam sua vida e que você tem total convicção sobre ela. Porém, as crenças não são fatos. São apenas hipóteses e suposições sobre a realidade. Ao questioná-las e testá-las a sua tendência será de resistir e de manter o seu ponto de vista. Isso é comum, pois para ampliar a visão e mudar a sua percepção é preciso desbloquear as “crenças limitantes” e isso não acontece de um dia para outro. A resistência faz parte do processo de auto-conhecimento e da mudança. O importante a fazer é não parar e só parar quando conseguir superá-las e se sentir bem com você.

Nos momentos de desânimo durante o processo de auto-descoberta foque em quem você quer ser e não em quem você é hoje. Geralmente, é esse processo psicológico de enfrentar a si mesmo que gerará uma mudança de grande efeito na sua autoestima. Não seja muito rápido em decidir o que é impossível. As crenças são apenas limitações mentais que você criou. Elas minam sua autoestima, mas são somente hábitos de pensamentos. Você pode mudá-las, pois se você as construiu também pode desconstruí-las. Se não conseguir fazer isso sozinho ou está cansado demais para fazer procure a terapia. É possível aprender durante o processo psicoterapêutico uma forma melhor de se auto-avaliar e, consequentemente, ter e manter uma auto-estima boa que lhe dê auto-confiança, segurança e força.

Viviane Sampaio. Psicóloga e Coach https://vivianesampaio.com.br/curriculo/. Trabalho online ou presencialmente na Vila Mariana em São Paulo – SP com Psicoterapia Cognitiva Comportamental para Adultos em Português e Inglês com foco em Ansiedade, Depressão e Burnout. Também trabalho com Coaching Profissional. Veja outros serviços no link a seguir https://vivianesampaio.com.br/servicos/ Site https://www.vivianesampaio.com.br WhatsApp (11) 9-9808-3718 e e-mail vs@vivianesampaio.com.br

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